贵阳失眠者在日常生活中应该注意什么?

文章来源：贵阳中医脑康医院

 　　失眠者在日常生活中应该注意什么?这个是许多病人需要注意的结果。失眠可以影响患者的情绪，严重的还可以导致其他疾病。预防失眠:

　　1.诱发失眠的因素：

　　包括通过对身体的各种影响来治疗疾病:各种身心停止疾病，答应和障碍先生一起睡觉。溃疡病上腹部无疼痛，常发生在半夜，痛醒患者;心绞痛也发生在睡眠中;心力衰竭体位性呼吸的零碎困难，使患者难以保持卧息，难以进展到睡眠;甲亢患者睡眠中常惊醒、心悸、惊悸、出汗;以及夜间供尿多的糖尿病患者，因为起床排尿，经常睡不安稳。如其他哮喘、关节炎和过敏性绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等。会引起不同的失眠。

　　2.药物和葡萄酒的影响：

　　依赖镇静催眠治疗药物发作时间的人我们往往有顽固的睡眠妨碍，药物用量越来越大，停药或增加导致失眠越分明。 临时服用兴奋剂的人也会呈现一个失眠。 到了很多中年，人们对咖啡因会变得更加敏感，也许就是他们自己从小学生就养成了早晨喝浓茶或咖啡习气，这并不重要影响患者睡眠，但到了中国中年，失眠就会开始变得越来越分明，我不晓得这种长工夫的习气其实是失眠的要素。

　　3.睡眠环境要素：

　　有些人习惯只在固定的环境中睡觉，换房间，换床不会睡觉。老年人通常对环境变化的反应较差。音乐，明亮的灯光，寒冷，热，不舒服的床，拥挤的睡眠和跳蚤，臭虫，蚊子，老鼠和其他内部元素，所有这些都阻碍了睡眠。

　　4.碳水化合物:

　　碳水化合物和乳制品的组合可以提高血液中色氨酸的含量。 吃一碗燕麦粥，或者一杯牛奶、酸奶、饼干、面包、奶酪等，睡觉是帮助你入睡的好方法。 你应该防止碳水化合物的总含量高含糖量，因为血糖不波动自然会影响睡眠的苦涩。

　　5.咖啡因:

　　毫无疑问，即使是晚上一杯咖啡也会影响你的夜间睡眠。但是含咖啡因的食物我们不仅有中国咖啡，还有更多含咖啡因的食物，比如茶，脱咖啡因的，和咖啡。为了保证良好的睡眠，从中午开始，应该可以消除公司食物中的所有咖啡因。