强迫症心理治疗要记住“三不”

文章来源：贵阳中医脑康医院

 　　几乎所有人都可能经历过强迫感:比如有时候脑子里总会响起歌，或者出门的时候总会担心门是不是没锁。煤气没关吗?我甚至会回家做个检查。儿童和青少年也会被强迫。比如孩子走在路上，走了四步还要跳一步，才能继续前进。可以说每个人都可能有强迫性。一般来说，这种强迫行为比较轻微，持续时间较短，不会引起严重的焦虑等情绪障碍，属于正常表现。但是，对于一些患者来说，治疗是必要的。药物是基本的治疗手段，但心理治疗也必不可少。医师告诉你，强迫症心理治疗要记住“三不”。是哪“三不”呢?一起来看看!

　　强迫症心理治疗要记住“三不”

　　1.无视:无视是强迫症患者较为明智的策略。如果强迫症状没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感觉“无聊”而隐退。

　　2.不怕:对于强迫症患者来说，他们的症状只是表面的东西。真正在背后起作用的是他们恶劣的性格和思维方式。强迫症患者的主要任务是重塑人格，改变不良的人格结构，树立自信心，培养良好的心理素质，形成积极乐观、无所畏惧、勇于面对的思维方式，而不是一心一意想一下子消除症状。这项工作要从一个人对待症状的态度开始。所谓“不怕”，并不是说要压制症状。你要想:症状出现就让它出现。没什么大不了的。即使对我有一点不利影响，也是暂时的、有限的、可恢复的。如果我不恐惧它，不对抗它，我的心理素质会越来越强，那么从长远来看，我会越来越好，我一定会成功，一定会幸福。

　　3.不对抗:不对抗就是“顺其自然”。“顺其自然”并不是在症状出现后就放任自流、无所作为，而是朝着正确的方向行动和努力，坚持正常的学习和生活，做好自己该做的事情。“顺其自然”不是说你想看就能看，而是你要忍受一定的痛苦，坚持听课。认真思考，积极想象，善于提问，可以让自己更投入学习。这样症状就不会干扰你的学习和生活，你对它的恐惧和焦虑也会逐渐减少。“顺其自然”不仅是症状来的时候要做，平时也要做有价值、有意义、有建设性的活动。这包括设定目标，追求某样东西，增长知识，提高才能，建立自信，积极生活，培养广泛的兴趣，观察，探索，体验生活中美好的事物，不回避困难，正确对待挫折，培养自己解决问题的能力。

　　“不怕”是“不怕，不对抗”的“三不”态度中重要的。只有做到“无所畏惧”，才能做到“不对抗”和“不漠视”。虽然有些强迫症患者会偷偷给自己念叨，自己不理会症状，不害怕，不反抗，但其实是希望自己念叨了这些，强迫症症状马上就消除了。所以内心深处他们并不是真的害怕，所以不会有疗效。